Vandaag nemen we een duik in de wereld van vitaliteit en welzijn en hoe een holistische benadering met een vleugje positieve psychologie de sleutel kan zijn tot een gezond, gelukkig en veerkrachtig leven. Als vitaliteitscoach geloof ik dat welzijn veel meer is dan alleen maar een gezond lichaam. Het draait om de perfecte balans tussen mentale weerbaarheid, emotionele stabiliteit en fysieke gezondheid.
Stel je dit eens voor: een leven waarin je niet alleen fit en energiek bent, maar ook in staat bent om stress, negatieve emoties en tegenslagen het hoofd te bieden. Dit is waar de magie van positieve psychologie in beeld komt. Het is als een geheime formule die de kunst van het geluk en veerkracht onthult.
Mentale veerkracht
Een van de belangrijkste pijlers van vitaliteit is mentale weerbaarheid. Het vermogen om met de uitdagingen van het leven om te gaan en sterker uit tegenslagen te komen. Positieve psychologie biedt ons enkele krachtige inzichten en oefeningen om onze mentale veerkracht te vergroten.
Een van de basisprincipes van positieve psychologie is het cultiveren van een positieve mindset. Dit houdt in dat we leren focussen op wat goed gaat in plaats van te blijven hangen bij wat misgaat. Een simpele oefening die je kunt proberen, is dagelijks drie dingen opschrijven waarvoor je dankbaar bent. Dit helpt je je aandacht te richten op de positieve aspecten van je leven, zelfs in moeilijke tijden.
Emotionele stabiliteit
Emotionele stabiliteit is een andere hoeksteen van vitaliteit. Het gaat erom in staat te zijn om onze emoties te begrijpen en te reguleren. Positieve psychologie benadrukt het belang van het ontwikkelen van emotionele intelligentie en het cultiveren van positieve emoties.
Een van de oefeningen die je kunt proberen, is het bijhouden van een ‘positieve emotiedagboek’. Schrijf dagelijks op welke positieve emoties je hebt ervaren en wat de aanleiding was. Dit zal je helpen meer bewust te worden van je gevoelens en je in staat stellen om positieve emoties actief na te streven.
Fysieke Gezondheid
Natuurlijk kunnen we niet praten over vitaliteit zonder te praten over fysieke gezondheid. Maar positieve psychologie heeft ook hier een rol te spelen. Een gezond lichaam en geest zijn nauw met elkaar verbonden, en positieve emoties kunnen een gunstige invloed hebben op je lichamelijke gezondheid.
Denk aan de kracht van lachen. Lachen is niet alleen een geweldige manier om je humeur op te vrolijken, het heeft ook fysieke voordelen. Het verlaagt stresshormonen, verbetert de bloedcirculatie en versterkt het immuunsysteem. Dus, lach vaak en luid!
De Synergie van Positieve Psychologie
Het mooie van positieve psychologie is dat het deze drie pijlers van vitaliteit met elkaar verbindt. Wanneer je werkt aan je mentale weerbaarheid, je emotionele stabiliteit en je fysieke gezondheid, ontstaat er een krachtige synergie die je leven transformeert.
Een van de centrale concepten in positieve psychologie is de ‘flow’. Flow is die staat waarin je volledig opgaat in een activiteit, de tijd vergeet en je je gelukkig en vervuld voelt. Dit kan gebeuren als je fysiek actief bent, een hobby beoefent die je graag doet of gewoon geniet van het gezelschap van vrienden en familie.
Door vaker in de flow te komen, versterk je je mentale weerbaarheid, omdat je leert om te gaan met stress en uitdagingen. Je verbetert je emotionele stabiliteit, omdat je vaker positieve emoties ervaart. En je ondersteunt je fysieke gezondheid door actief bezig te zijn.
Positieve psychologie
Een holistische benadering van vitaliteit, waarbij mentale weerbaarheid, emotionele stabiliteit en fysieke gezondheid samenkomen, is de sleutel tot een vervuld en gelukkig leven. Positieve psychologie biedt ons de gereedschappen en inzichten om deze pijlers te versterken en een balans te vinden die ons in staat stelt om elke uitdaging met veerkracht tegemoet te treden.
Dus, waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met het toepassen van deze principes en oefeningen in je leven. Je zult versteld staan van de positieve veranderingen die ze teweegbrengen. Onthoud, vitaliteit is niet alleen een doel, het is een reis en positieve psychologie is je metgezel op deze prachtige reis naar welzijn. Geniet ervan!
Geluk volgens de positieve psychologie
Volgens de principes van de positieve psychologie wordt geluk gezien als meer dan alleen het afwezig zijn van negatieve emoties of het maximaliseren van plezier. Het concept van geluk in de positieve psychologie wordt vaak aangeduid als “flourishing” (floreren) en heeft te maken met een dieper gevoel van welbevinden en levensvoldoening. Hier zijn enkele belangrijke aspecten van geluk volgens de positieve psychologie:
Subjectieve Welbevinden: Geluk wordt gemeten op basis van subjectieve ervaringen en persoonlijke beleving. Het gaat erom hoe iemand zich voelt over zijn of haar eigen leven. Dit omvat zowel het ervaren van positieve emoties (bijv. vreugde, dankbaarheid, hoop) als het hebben van een algemeen gevoel van tevredenheid met het leven.
Positieve Emoties: Het ervaren van positieve emoties is een centraal onderdeel van geluk volgens de positieve psychologie. Deze emoties kunnen in de loop van de tijd worden gecultiveerd en vergroot, wat bijdraagt aan een algeheel gevoel van welzijn.
Engagement (Betrokkenheid): Geluk gaat hand in hand met betrokkenheid bij activiteiten en taken waarin mensen opgaan (flow). Wanneer je opgaat in een activiteit die je leuk vindt en waarin je uitgedaagd wordt, ervaar je een diep gevoel van voldoening en geluk.
Relaties en Sociale Verbondenheid: Positieve relaties en sterke sociale verbondenheid zijn cruciaal voor geluk. De kwaliteit van relaties en het gevoel van zinvolle interactie met anderen dragen bij aan ons welbevinden.
Betekenis en Doelen: Het hebben van persoonlijke doelen, en het gevoel dat je leven zinvol is, zijn belangrijk voor geluk. Mensen die doelen nastreven en een gevoel van doelgerichtheid hebben, zijn vaak gelukkiger dan degenen die dat niet hebben.
Accomplishment (Presteren): Het behalen van successen en prestaties, zelfs kleine, draagt bij aan geluk. Het gevoel van voldoening dat gepaard gaat met het bereiken van doelen of het overwinnen van uitdagingen is een bron van positieve emoties.
Optimisme en Veerkracht: Optimisme, het geloof dat de toekomst positieve mogelijkheden biedt, en veerkracht, het vermogen om met tegenslagen om te gaan, spelen een rol in geluk. Mensen die veerkrachtig zijn, kunnen tegenslagen beter overwinnen en blijven optimistisch over de toekomst.
Mindfulness: Het bewustzijn van het heden, of mindfulness, is ook verbonden met geluk. Het stelt mensen in staat om in het moment te leven, stress te verminderen en meer te genieten van wat er nu gebeurt.
In de positieve psychologie wordt geluk gezien als een holistisch concept dat voortkomt uit de interactie van deze verschillende elementen. Het is belangrijk op te merken dat geluk voor iedereen anders kan zijn, en dat het nastreven van geluk niet noodzakelijkerwijs betekent dat we negatieve emoties volledig vermijden. Het gaat erom hoe we met die negatieve emoties omgaan en hoe we ons algehele welzijn verbeteren door positieve psychologische principes toe te passen.
bronnen: Handboek positieve psychologie (Ernst Bohlmeijer et all.), Positieve psycholgie, de toepassingen (Frederike Bannink)