Kracht
balans 45+
Online training met online begeleiding
Je bent 45+. Je voelt je leeg, moe en niet jezelf. Ontdek hoe je in 12 weken meer veerkracht, energie en zelfvertrouwen terugkrijgt, zonder gedoe of ingewikkelde trucjes
Het moment dat je voelt: dit móet anders.
Want je bent het soms zó zat.
Je bent 45+, jong van geest maar je lijf, energie en hoofd lijken niet meer vanzelf mee te werken. Je voelt je sneller uit balans. Je slaapt slechter. Je piekert meer. Je hebt minder zin. En vooral je herkent jezelf niet altijd meer als je jezelf ziet in de spiegel.
Je verlangt naar rust in je hoofd. Naar een lijf dat weer betrouwbaar voelt. Naar keuzes die goed zijn voor jou, zonder schuldgevoel. Naar jezelf, zoals je ooit was, of misschien zoals je eigenlijk al die tijd had willen zijn.
Het is tijd voor verandering. Tijd om jezelf weer terug te vinden.
Wat ze zeggen:
Deze ervaringen komen uit eerdere trajecten en pilotgroepen waarin vrouwen met de KrachtBalans-methode werkten.
De resultaten zijn het gevolg van hun inzet, eerlijk kijken naar zichzelf en consequent oefenen.
Je herkent het in de kleine dingen
’s Ochtends al moe opstaan, nog voor de dag begonnen is.
Je hoofd dat meteen “aan” staat.
Traplopen dat zwaarder voelt dan hoort te zijn.
Je broek die nét anders zit dan vorig jaar.
Je snauwt naar je partner of je kinderen zonder reden.
Avonden waarop je alleen maar rust wilt… maar eindigt met snaaien omdat je op bent.
En je denkt: “Dit ben ik niet. Dit wil ik niet meer.”
Dan is dit het moment waarop je voelt: ik kan zo doorgaan… of ik kan nu iets veranderen.
Stel je eens voor…
Dat je ’s ochtends wakker wordt met zin in de dag.
Dat je hoofd rustig voelt, je lichaam soepel beweegt en je energie niet halverwege de ochtend al is verdampt.
Dat je grenzen stelt zonder gedoe. Dat je keuzes maakt die goed voelen: echt goed.
Dat je beweegt, eet en ontspant op een manier die bij jouw leven past, zonder prestatiedruk of strenge diëten.
Dat je weer denkt:”Hé, ik herken mijzelf weer”
De KrachtBalans pijlers
De KrachtBalansmethode is mijn eigen ontwikkelde aanpak, ontstaan uit jaren coaching, training en persoonlijke ervaring.
Een nuchtere, warme en bewezen manier om weer balans te vinden tussen denken, voelen en doen.
Ik werk vanuit deze 3 pijlers die elkaar versterken en die samen de basis vormen van jouw kracht:
Mindful reset
.-
Je leert je hoofd tot rust brengen en beter luisteren naar je lichaam
Bewegen & Energie
-
Bewegen door de dag heen en krachttraining op jouw niveau. Niet intensief, wel effectief
Verankeren & Groei
-
Je leert routines en grenzen vol te houden, ook als het druk is.
Waarom krachttraining zo’n belangrijk onderdeel is in KrachtBalans 45+
In de pijler Bewegen & Energie werk je niet alleen aan meer beweging door de dag heen; je bouwt ook aan spierkracht. En dat is na je 45e misschien wel de belangrijkste factor voor hoe je je voelt.
Veel vrouwen merken dat hun lichaam stijver wordt, minder betrouwbaar voelt of sneller uitgeput raakt. Dat komt niet alleen door hormonen, maar ook door het natuurlijke verlies van spiermassa.
Daarom bevat KrachtBalans 45+ korte, haalbare krachttrainingen die passen bij jouw lijf, jouw dag en jouw niveau.
Geen sportschoolgedoe. Geen prestatiedruk. Gewoon oefeningen die helpen om je lijf weer te laten meewerken. Je merkt het in kleine, dagelijkse dingen:
- traplopen dat makkelijker gaat, boodschappen dragen, (klein)kinderen optillen
- minder druk op je gewrichten
- meer stabiliteit en balans
- je lijf voelt “aan” in plaats van “op”
- meer vertrouwen in wat je lichaam kan
Krachttraining is dus geen extraatje. Het is een sleutel naar meer energie, soepelheid en veerkracht in deze levensfase.
Wat je in deze training leert:
- Je hoofd tot rust brengen en piekergedachten verminderen
- Inzicht krijgen in wat er in je lichaam verandert na je 45e
- Met korte kracht- en mobiliteitsoefeningen je energie opbouwen
- Gezonde routines creëren die passen bij jouw leven
- Duidelijke grenzen stellen zonder schuldgevoel
- Leren luisteren naar de signalen van je lichaam
KrachtBalans 45+
Online training mét persoonlijke coaching
Een 12-weekse online training waarin je weer rust, energie en vertrouwen in jezelf opbouwt.
Praktisch, haalbaar en volledig ontwikkeld voor vrouwen van 45+ die voelen dat hun lijf, hoofd en energie veranderen en die klaar zijn voor een aanpak die echt werkt.
Wat je krijgt:
Een complete 12-weekse online training naar meer veerkracht, energie en zelfvertrouwen:
- 6 online modules met coaching, beweging, voeding, ademhaling en mindset
- 1 persoonlijke kick-off call om jouw doelen scherp te krijgen
- 3 live coachcalls voor begeleiding, motivatie en verdieping
- Korte video’s, audio’s en praktische uitleg die je direct kan toepassen
- Werkbladen en oefeningen voor inzicht, bewustwording en groei
- Krachttraining workouts op jouw niveau, veilig en haalbaar
- Een overzichtelijke online omgeving waar je in je eigen tempo werkt
- Kleine, realistische routines die in jouw leven passen
- Persoonlijke aandacht en ruimte voor jouw vragen
Pilotprijs: € 450,00
Normaal € 997,00
Deze lagere investering geldt alleen, omdat ik de training verder optimaliseer op basis van jouw ervaringen. Je krijgt de volledige waarde, voor een kleinere prijs; in ruil voor eerlijke feedback.
- ♥ Startdatum: 12 januari 2026
- ♥ Slechts 10 plekken beschikbaar
- ♥ Vol = vol
Na 12 weken voel je dat:
- je meer energie hebt en je lijf eindelijk weer met je samenwerkt
- je rustiger slaapt of rustiger wakker wordt
- je minder piekert en meer rust en helderheid hebt
- je sterker staat; fysiek én mentaal
- je zelfverzekerder bent en grenzen stelt zonder schuldgevoel
- zelfzorg geen struggle meer is, maar vanzelfsprekend
- je keuzes maakt die goed voelen
- je weer zin hebt in je dag
- je denkt: “Zo, daar ben ik weer”
Al met 10 minuten per dag maak je het verschil.
Hoe je leven eruitziet als je
weer in balans komt
Dit merk je na 12 weken KrachtBalans
Een lijf dat met je samenwerkt
Je beweegt soepeler, hebt meer energie en voelt je fysiek sterker
Rust in je hoofd
Je piekert minder en ervaart meer ruimte, zelfs op drukke dagen
Meer zelfvertrouwen en veerkracht
Je durft te kiezen voor wat goed voelt, zonder schuldgevoel.
Duurzame routines die bij je passen
Zelfzorg wordt vanzelfsprekend en past moeiteloos in je dag
Vrijheid en plezier
Je geniet weer van het leven, van kleine momenten, relaties en jezelf
Je voelt je sterker
Fysiek en mentaal. Je blijft steviger staan, ook als het leven even tegenwerkt
Voor wie is deze training?
Voor vrouwen van 45+ die merken dat hun lichaam, energie en hoofd veranderen en die weer rust, kracht en helderheid willen voelen op een haalbare manier.
Vrouwen die niet perfect hoeven te zijn, maar wel bereid zijn om met kleine stappen weer richting zichzelf te bewegen.
Geen groepstraject
KrachtBalans 45+ is geen groepstraining. Je volgt de training individueel en zelfstandig, op jouw moment en in jouw tempo.
Er zijn geen groepssessies, geen gezamenlijke calls en geen verplichtingen richting anderen.
Dit traject is bedoeld voor vrouwen die verantwoordelijkheid willen nemen, zonder zichzelf te verliezen in een groep.
En voor wie niet?
Niet voor wie een streng dieet of een before-after transformatie zoekt. Of verwacht dat er iets verandert terwijl jij niets verandert.
Jouw investering, zonder risico
Dit is geen standaard online training.
Het is een persoonlijk traject waarin jij leert vertrouwen op je eigen kracht.
Ga je er écht voor, dan weet ik zeker dat je vooruitgang merkt. Voel je dat niet? Dan krijg je van mij een gratis 1-op-1 consult van 30 minuten.
Gewoon, om dat ik geloof in deze methode en in jou.
Jouw vragen beantwoord
Veel gestelde vragen
Hoeveel tijd kost het per week?
De meeste onderdelen zijn kort en praktisch.
Met 10 tot 20 minuten per dag maak je al verschil.
Je doet het volledig in jouw tempo.
Hoe persoonlijk is de begeleiding?
Heel persoonlijk.
Je hebt een kick-off call én drie coachcalls waarin ik met je meedenk, vragen beantwoord en je begeleid in jouw proces.
Wanneer start de training?
De pilotgroep start in januari 2026.
Je krijgt meteen toegang zodra we van start gaan.
Er zijn beperkte aantal plekken, zodat ik iedereen persoonlijke aandacht kan geven.
Gaat deze training alleen over de overgang?
Nee. KrachtBalans 45+ is geen overgangsprogramma.
De training houdt wél rekening met de veranderingen die vaak ontstaan na je 45e, zoals schommelingen in energie, kracht, focus en belastbaarheid. Dat kan te maken hebben met hormonen, maar ook met stress, levensfase en alles wat je al jaren draagt.
Je leert beter begrijpen wat er in je lijf en hoofd gebeurt en vooral wat je nú nodig hebt om weer sterker, rustiger en veerkrachtiger te worden.
Moet ik sportief of fit zijn om mee te kunnen doen?
Nee. Alles in deze training is aanpasbaar aan jouw niveau.
Je traint veilig, rustig en op een manier die past bij vrouwen van 45+. Geef gerust aan tijdens de coachcalls waar je alsnog tegen aanloopt.
Wat als ik niet zo handig ben met online dingen?
Geen probleem.
De leeromgeving is simpel, overzichtelijk en duidelijk.
En als iets niet lukt, help ik je gewoon even op weg.
Even voorstellen
Mijn naam is Miranda Kalksma
Ik kies voor mezelf en start vandaag
→ Startdatum: 12 januari 2026
→ Slechts 10 plekken beschikbaar
→ Pilotprijs zolang de groep niet vol is
Wil je de training liever zelfstandig volgen zonder coachcalls?
Er komt ook een Eigen Regie variant (zonder persoonlijke begeleiding). Deze start later in januari. Wil je als eerste bericht krijgen, zodra inschrijving opent? Laat hier je e-mailadres achter.