Wandelkracht: Stap voor stap sterker

Ben jij een vrouw van 45+ en wil je investeren in een lichaam dat nog jarenlang krachtig en vitaal blijft?

Na je 45e verandert er veel in je hormoonhuishouding. Je merkt misschien dat je minder energie hebt, je houding wat verslapt of dat je spieren wel wat extra aandacht kunnen gebruiken. Speciaal daarvoor heb ik een uniek programma samengesteld waarin we wandelen combineren met functionele krachttraining.

In deze 8-weekse cursus combineer ik wandelen met (staande) functionele krachtoefeningen in de buitenlucht. Je traint met je eigen lichaamsgewicht en eventueel met een weerstandsband. Tussendoor is er ruimte voor een lach, een praatje én de wind door je haren. 

Of je nu weer sterker wilt worden, lekkerder in je vel wilt zitten of gewoon zin hebt om wat aan jezelf te doen: je bent welkom.

Ik claim mijn plekje

Wanneer en waar?

    • Startdatum: maandagavond 22 juni 2026 of dinsdagochtend  23 juni 2026
  • Tijd: Maandagavond 19.00u tot 20.45u. Dinsdagochtend 9.00u tot 10.45u (andere opties bespreekbaar bij groep meer dan 5 personen)
  • Start en finish wandeling locatie : De Moeraseik 10, Apeldoorn
  • Trainlocatie: Fitness trail Park Zuidbroek
  • Extra info: gratis parkeren voor auto en fiets…
  • Duur: 8 weken

Wat kost het?

€155,00* voor 8 weken persoonlijke begeleiding (inclusief alle trainingen, gebruik materialen en koffie/thee na afloop)

Let op minimale deelname is 5 personen. Aanmelding is onder voorbehoud. Ik houd je uiteraard op de hoogte.

*Vrijgesteld van BTW

Wat levert Wandelkracht je op?

Het mooie van de combinatie wandelen en functionele krachttraining is dat het effect op verschillende niveaus werkt. Hier is wat er in die 8 weken met je lichaam en geest gebeurt:

Direct (Na de eerste sessie)

  • Mentale reset: Al na 20 minuten wandelen daalt je cortisolniveau (het stresshormoon). Je komt voldaan en met een ‘leeg’ hoofd thuis.

  • Energie-boost: De verbeterde doorbloeding zorgt direct voor een frisser gevoel.

  • Stofwisseling: Je lichaam blijft tot wel 24 uur na de krachttraining extra calorieën verbranden om te herstellen (het ‘afterburn’-effect).

 

Na 2 tot 4 weken (De opbouw)

  • Neurologische winst: Je brein leert je spieren efficiënter aan te sturen. Je zult merken dat de oefeningen met de weerstandsbanden je makkelijker afgaan en dat je je stabieler voelt op je voeten.

  • Betere houding: Je core-spieren worden wakker. Je gaat onbewust rechterop lopen en zitten, wat vaak direct rug- en nekklachten vermindert.

  • Conditie: Je merkt dat je tijdens het wandelen minder snel buiten adem bent, zelfs als we het tempo even opschroeven.

 

Na 6 tot 8 weken (De transformatie)

  • Zichtbaar resultaat: Je spieren krijgen meer definitie en je kleding gaat lekkerder zitten. Dit is het punt waarop de afname in vetmassa en de opbouw van spiermassa zichtbaar worden.

  • Sterkere botten: De constante, verantwoorde druk op je gewrichten tijdens de krachttraining stimuleert de aanmaak van botweefsel—essentieel voor vrouwen vanaf 45 jaar.

  • Nieuwe gewoonte: Je lichaam begint te ‘vragen’ om de beweging. Het is geen moetje meer, maar een vast onderdeel van je week waar je naar uitkijkt.

Kortom: Je voelt je mentaal direct beter, je wordt na twee weken merkbaar sterker en na acht weken heb je een fysieke basis gelegd waar je de rest van het jaar profijt van hebt.

Voor vrouwen die weer lekker in hun vel willen zitten

  • Die willen werken aan kracht, energie en balans
  • Die op een laagdrempelige manier willen bewegen
  • Die buiten willen zijn in plaats van binnen zwoegen
  • Die ook met lichte klachten of overgangsklachten willen meedoen
Wandelkracht is méér dan alleen wandelen. Het is investeren in jezelf. In beweging komen, voor een lichaam dat nog jarenlang krachtig en vitaal blijft. Voor zelfvertrouwen omdat je precies weet wat je lichaam kan.
Ik claim mijn plekje
Ja, ik doe mee met Wandelkracht
Wil jij meedoen met Wandelkracht en 8 weken lang werken aan een fitter lijf, meer energie en lekkerder in je vel zitten? Vul dan hieronder je gegevens in. Na ontvangst neem ik contact met je op om je inschrijving te bevestigen en je eventuele vragen die je hebt gesteld te beantwoorden. Je zit dus nergens direct aan vast. Bij aanmelding van 5 personen gaat het definitief door. Geef eventuele klachten of aandachtspunten alvast aan en misschien wil je mij ook al vertellen waarom je mee wilt doen aan Wandelkracht. Let op! De plekken zijn beperkt (tot 8 vrouwen per groep). In eerste instantie start er 1 groep bij meer animo volgt er later een tweede groep. Vragen? Twijfels? Zet het gerust in het formulier of stuur mij een whatsapp 06-37118980.