Mentale en emotionele blokkades: hoe ze je groei kunnen belemmeren
Als vrouwen van 45+ zijn we vaak op een punt in ons leven waar we veel ervaring hebben opgedaan, maar tegelijkertijd geconfronteerd worden met nieuwe uitdagingen. Je merkt dat je lichaam anders reageert, de druk van werk en familie toeneemt, en soms lijken mentale en emotionele blokkades in de weg te staan van persoonlijke groei. Dit kan een groot effect hebben op hoe je je fysiek voelt en hoe je jezelf ziet. Ik deel graag wat veelvoorkomende thema’s waar ik in mijn coaching regelmatig mee werk:
1. Verminderd lichaamsbeeld en bodyshaming
Naarmate ons lichaam verandert, bijvoorbeeld door de menopauze, zwangerschap of simpelweg door ouder worden, kan ons zelfbeeld een flinke deuk oplopen. Veel vrouwen voelen zich minder zelfverzekerd in hun lichaam, wat leidt tot onzekerheid. Dit kan zich uiten in twijfels over sporten of je vermogen om doelen te behalen. Dit thema komt vaak naar voren in mijn coaching en we werken samen aan het herwinnen van zelfvertrouwen en een positieve relatie met je lichaam.
2. Verlies van energie en vitaliteit
Hormoonwisselingen, stress op het werk of in de privésfeer en de verantwoordelijkheden van zorg voor het gezin of als mantelzorger kunnen leiden tot chronische vermoeidheid. Vrouwen voelen zich uitgeput en hebben vaak het gevoel dat ze geen tijd hebben voor zichzelf. Ik ga aan de slag om samen met deze vrouwen manieren te vinden om hun energie terug te krijgen en meer balans in hun leven te creëren. Dit kan door te starten met een energiedagboek bij te houden, maar ook door positieve psychologie methoden toe te passen.


3. Stress en perfectionisme
Veel vrouwen hebben hoge verwachtingen van zichzelf, zowel op werk als thuis. Dit kan leiden tot een constante druk om te presteren, wat uiteindelijk resulteert in burn-out-achtige symptomen. Door perfectionisme en de angst om te falen, kan de stap naar verandering vaak enorm voelen. Samen werken we aan het loslaten van perfectionisme en het leren om veerkrachtig om te gaan met stress.
4. Mentale blokkades bij fysieke activiteiten
Ervaren van mentale blokkades als het gaat om hun fysieke activiteit. Misschien voel je je overweldigd door de gedachte om te beginnen met trainen, of misschien ben je bang dat je niet sterk genoeg bent om je doelen te bereiken. Deze mentale barrières kunnen je fysieke progressie enorm belemmeren. We onderzoeken waar die blokkades vandaan komen en werken aan het versterken van je mentale veerkracht, zodat je weer met plezier en vertrouwen kunt bewegen. Uiteraard kijk ik naar jouw mogelijkheden en vanuit daar gaan we kijken in hoeverre jij je eigen grenzen kan verleggen zonder pijn en ongemak. En dan hebben we het niet over spierpijn….
5. Balans tussen werk, privé en tijd voor jezelf
Vrouwen van 45+ zitten vaak in een levensfase waarin ze balanceren tussen werk, zorg voor hun gezin en ouders, en soms zelfs kleinkinderen. Tijd voor jezelf lijkt steeds moeilijker te vinden. Door te helpen om prioriteiten te stellen en weer tijd vrij te maken voor hun eigen behoeften, zonder schuldgevoel, ontstaat er weer ruimte en balans.
Of het nu gaat om het verbeteren van je zelfbeeld, het vinden van meer balans of het loslaten van perfectionisme, er zijn veel manieren waarop coaching je kan ondersteunen in je mentale en fysieke groei. Het gaat niet alleen om sterker worden in de sportschool, maar ook om sterker in het leven te staan. Voor nu en voor later. Door mentale veerkracht te ontwikkelen, leg je de basis voor duurzame fysieke vooruitgang en een gelukkiger, gezonder leven.