Mentale rust

startmoment

Soms zou ik willen dat mijn dag een paar extra uren had en dan zou ik in die uren rust nemen… Ha, ha Miranda, wat denk je zelf! Rust nemen, wat is dat? Als ik echt rust wil nemen moet ik mijn telefoon, tablet, laptop, tv etc. uit moeten zetten. En wat ik dan allemaal mis…. Ja, zo erg is het al geworden. Zo makkelijk het ging in de vakantie, zo stroef gaat het in normale werkweken.  Ik voel druk van buitenaf, alle mailtjes vol met tips en aanbiedingen. Verzoeken en vragen via social media. Verplichte leeskost om bij de tijd te blijven. Het nieuws waar ik eigenlijk ook niet op zit te wachten en dan natuurlijk elke dag Candy Crush spelen, want anders krijg ik geen cadeautje…..

Wat een loser, denk je vast!

startmomentIk hoor je denken: gelukkig doe ik dat niet. Ik check bijna nooit Facebook en mijn geluid heb ik uit staan. Natuurlijk moet ik wel af en toe kijken, bijvoorbeeld tijdens een leuke afspraak met een vriendin. Het thuisfront kan mij toch nodig hebben en hé een whatsappje van iemand…. En Netflix kijken is heel wat anders, dat is ontspannend en soms ook educatief vanwege de documentaires.

Psst, stiekem ben jij dus ook al hard op weg om altijd maar door te gaan. Je zit misschien dan wel rustig op de bank, maar die hersenen van jou maken overuren. Ze komen niet aan rust toe; mentale rust. En dan heb ik het niet over de nachtrust. Maar vooral de rust als je wakker bent. We vinden dat wij rust moeten verdienen, omdat we hard gewerkt hebben en als het niet af is gaan we gewoon door. Terwijl als je even rust tussendoor je veel beter presteert, je aandacht en motivatie herstelt. Als we te lang doorgaan, maken we juist fouten en merken we dat tegenzin om de hoek komt kijken. 

Zonde van mijn tijd?

Welnee, tijdens jouw rustmoment tanken je hersens bij, je lichaam bouwt energie op net als een batterij. Als die leeg zijn, laad je die ook weer op. Een deel van je hersenen krijgt de benodigde rust, terwijl andere delen juist door rust geactiveerd worden. Zo kan eindelijk die naam van iemand te binnen schieten, waar je de hele dag niet op kon komen.

 

If you get tired, learn to rest, not to quit

 

Mentaal herstellen

Nu is rust nemen dus belangrijk maar ook de manier waarop. Ik heb daarom een aantal tips voor je waardoor het misschien beter gaat om rust te nemen en mentaal te herstellen.

  • Ga zinloos zitten: dit kan in een wachtkamer zijn of in de trein. Pak niet je mobiel, maar staar lekker voor je uit of naar buiten;
  • Neem vaker een pauze: als je effectief wilt werken heb je ongeveer na 45 minuten werken een korte pauze nodig. Loop even naar het koffiezet apparaat, het toilet, gooi wat in een prullenmand, loop naar boven en weer naar beneden. Mentale rust betekent ook even losmaken van waar je mee bezig was;
  • Hou vast aan je uren slaap: te weinig slaap is zo slecht voor ons. Het functioneren gaat echt achteruit en wat dacht je van een kort lontje? Ga altijd op dezelfde tijd naar bed en doe een uur voor je gaat slapen alles uit (TV, Laptop, telefoon) en ga een leuk boek lezen, puzzelen of tekenen;
  • Sta vroeg op: de meeste mensen zijn op hun best in de ochtend en als je vroeg aan de slag bent gegaan voel je je minder schuldig als je regelmatig die pauzes neemt;
  • Maak van rusttijd een pleziermoment: ga dingen doen die je echt leuk vind en geen klusjes doen omdat je toch niets aan het doen bent. Je neemt niet alleen mentale rust van je werk maar ook van je dagelijkse beslommeringen;
  • Plan het in: zet een dik rood kruis in je weekend of ga juist iets ontspannends doen met anderen. Dit werkt vooral goed als je van die topweken hebt, waar je agenda volloopt en jij ook;
  • Luister naar je lijf: je lichaam zegt niet voor niets dat het moe is, luister er naar en onderneem actie om te herstellen;
  • Mediteer; wil je hier wat meer over weten lees dan eens ‘Eerste hulp bij mediteren’.

Ongemakkelijk gevoel?

startmomentVoelt het niet fijn om tijd voor rust in te plannen? Is het ongemakkelijk tegenover je collega’s of je gezin? Geloof mij, mentale rust is zoveel efficiënter dan altijd maar doorploeteren. Het geeft je meer energie en kracht om met tegenslagen om te gaan, om langer vol te houden en dingen af te kunnen maken.

Ik pas bovenstaande tips ook toe. Natuurlijk ga ik ook wel eens laat naar bed, ook ik mag wel eens opblijven. Maar het is niet structureel. Ik neem graag een korte pauze, want ik praat veel met mensen en zit vaak achter mijn laptop. De momenten van rust, zorgen voor ruimte en orde in mijn hoofd. En dat rode kruis is echt mijn favoriet; heerlijk een weekend niets doen. En ‘s-avonds gaat mijn werktelefoon uit en laat ik ook mijn laptop staan op zijn vaste plekje. Het bewust nemen van mentale rust geeft weer energie. En ik wil niet meer dat er meer uren in een dag zitten, tenminste niet om mijn werk af te krijgen. Morgen weer een dag en nou ja, candy crush blijft wel een dingetje…


Een reactie plaatsen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Een gedachte over “Mentale rust