Veerkracht leer je niet altijd van goede voorbeelden Soms leer je het juist doordat je op een gegeven moment beslist: zo wil ik het níet. En dat je vanaf dat moment een andere weg gaat bouwen; steen voor steen. Ik was een jaar of twaalf, dertien. En ik weet nog precies het gevoel: kijken naar wat er om me heen gebeurde, naar hoe er met elkaar werd omgegaan; de agressie, de gesloten deuren, het gebrek […]
Het gaat zelden over alleen afvallen Er komen regelmatig vrouwen van 45+ bij mij in Apeldoorn die beginnen met een vrij helder doel. “Ik wil gewoon een paar kilo kwijt.”“Ik wil weer wat fitter worden.”“Ik wil me weer lekker voelen in mijn lichaam.” Dat zijn heel logische wensen. En eerlijk gezegd zijn dat ook vaak de woorden waarmee een gesprek begint.Maar als we een paar minuten verder zijn in dat gesprek, merk ik vaak dat […]
Sterker worden op jouw manier Er komt vaak een moment waarop je merkt dat trainen anders voelt dan vroeger. Niet slechter, niet zwakker, maar anders. Je lijf reageert trager, herstel duurt soms langer en de motivatie om jezelf compleet uit te putten is misschien ook niet meer wat het was. En toch wil je sterker worden. Je wilt je stevig voelen in je lichaam, energie hebben voor de dingen die ertoe doen en vooral vertrouwen […]
Herken jij jezelf nog? Wat als je jezelf niet meer herkent? Er zat vaak een ruis die ik niet kon plaatsen. Ik was moe, maar het kwam niet door te weinig slaap. Mijn hoofd draaide overuren; mijn lijf voelde zwaar. Eten was een bijzaak en zelfs de dingen waar ik altijd blij van werd, deden mij niets. Ik sprak mijzelf toe, boos: ‘Kom op zeg, zit niet zo te zeiken. Stel je niet aan’. Ik […]
In mijn kanteljaar ontdekte ik hoe ik als vrouw van 45+ mijn balans en kracht terugvond. Mijn verhaal over keuzes, veerkracht en vitaliteit.
Seizoenen van ons leven Waar zit jij? Als ik naar buiten kijk, schijnt de zon tussen de wolken door. Het is zo’n dag waarop je voelt dat er iets verandert. Dat de lucht een andere geur heeft, of je lijf net wat anders aanvoelt. Je zou het bijna missen als je niet even stilstaat. Onze levens verlopen eigenlijk net als de seizoenen: ze veranderen, verschuiven en verrassen ons. Soms geleidelijk, soms ineens. Elk seizoen heeft […]
Waarom nog ‘harder’ je best doen niet altijd helpt! “Waarom ben ik zo moe?” “Ik snapte het niet. Ik sliep slecht, was snel geïrriteerd en voelde me opgejaagd, zelfs als ik niets bijzonders deed. Mijn energie leek steeds minder te worden, en dat buikvet… hoe hard ik ook mijn best deed, het bleef zitten. Ik dacht: ‘Ik moet gewoon harder mijn best doen. Strenger zijn met eten, meer sporten.’ Maar hoe meer ik probeerde, hoe […]
Waarom saboteren wij onszelf? Herken je dit? Je hebt een geweldig idee. Je ziet het al helemaal voor je, zoekt er van alles over op, misschien maak je zelfs een plan. En dan… gebeurt er niets. Je laat het sudderen, wacht op hét moment om te beginnen (dat nooit komt), en uiteindelijk raak je gefrustreerd op jezelf. Waarom lukt het me niet om door te zetten? Ik ken het maar al te goed. Ik heb […]
Hoe blijf je sterk tijdens tegenslagen? Tegenslagen horen bij het leven. Of het nu gaat om fysieke klachten zoals een slepende blessure of overgangsproblemen, een ingrijpende levensverandering, of gewoon een reeks ‘meh-dagen’: het kan voelen alsof het tegenzit. Hoe ga je hier effectief mee om, zonder jezelf te verliezen? In deze blog deel ik inzichten en praktische tips om veerkracht op te bouwen en sterker uit te uitdagingen te komen. Accepteer dat tegenslagen erbij […]
Wat 2024 mij bracht en hoe jij 2025 krachtig begint Het einde van het jaar komt dichterbij, en deze periode is voor mij een moment om even terug te kijken. Om niet alleen de successen, maar ook de uitdagingen die ik onderweg tegenkwam, te omarmen. 2024 was voor mij een jaar vol beweging—zowel letterlijk als figuurlijk. Terugblik op 2024 Wanneer ik denk aan 2024, komen de hoogtepunten als eerste bovendrijven. De wandelchallenge in februari. Het […]
Wandelcoaching Resultaten die je niet meteen kan zien Resultaten die je niet altijd aan de buitenkant kan zien Als je denkt aan coaching, denk je misschien aan binnen zitten met een kop koffie en een notitieboekje voor je neus. Maar wat als je die sessie naar buiten verplaatst, de natuur in? Dat is precies wat wandelcoaching is: coaching in beweging, letterlijk en figuurlijk. Veel mensen vragen me: “Wat levert wandelcoaching nou eigenlijk op?” Het grappige […]
Mentale en emotionele blokkades: hoe ze je groei kunnen belemmeren Als vrouwen van 45+ zijn we vaak op een punt in ons leven waar we veel ervaring hebben opgedaan, maar tegelijkertijd geconfronteerd worden met nieuwe uitdagingen. Je merkt dat je lichaam anders reageert, de druk van werk en familie toeneemt, en soms lijken mentale en emotionele blokkades in de weg te staan van persoonlijke groei. Dit kan een groot effect hebben op hoe je je […]