Waarom nog ‘harder’ je best doen niet altijd helpt! “Waarom ben ik zo moe?” “Ik snapte het niet. Ik sliep slecht, was snel geïrriteerd en voelde me opgejaagd, zelfs als ik niets bijzonders deed. Mijn energie leek steeds minder te worden, en dat buikvet… hoe hard ik ook mijn best deed, het bleef zitten. Ik dacht: ‘Ik moet gewoon harder mijn best doen. Strenger zijn met eten, meer sporten.’ Maar hoe meer ik probeerde, hoe […]
Waarom saboteren wij onszelf? Herken je dit? Je hebt een geweldig idee. Je ziet het al helemaal voor je, zoekt er van alles over op, misschien maak je zelfs een plan. En dan… gebeurt er niets. Je laat het sudderen, wacht op hét moment om te beginnen (dat nooit komt), en uiteindelijk raak je gefrustreerd op jezelf. Waarom lukt het me niet om door te zetten? Ik ken het maar al te goed. Ik heb […]
Hoe blijf je sterk tijdens tegenslagen? Tegenslagen horen bij het leven. Of het nu gaat om fysieke klachten zoals een slepende blessure of overgangsproblemen, een ingrijpende levensverandering, of gewoon een reeks ‘meh-dagen’: het kan voelen alsof het tegenzit. Hoe ga je hier effectief mee om, zonder jezelf te verliezen? In deze blog deel ik inzichten en praktische tips om veerkracht op te bouwen en sterker uit te uitdagingen te komen. Accepteer dat tegenslagen erbij […]
Wat 2024 mij bracht en hoe jij 2025 krachtig begint Het einde van het jaar komt dichterbij, en deze periode is voor mij een moment om even terug te kijken. Om niet alleen de successen, maar ook de uitdagingen die ik onderweg tegenkwam, te omarmen. 2024 was voor mij een jaar vol beweging—zowel letterlijk als figuurlijk. Terugblik op 2024 Wanneer ik denk aan 2024, komen de hoogtepunten als eerste bovendrijven. De wandelchallenge in februari. Het […]
Wandelcoaching Resultaten die je niet meteen kan zien Resultaten die je niet altijd aan de buitenkant kan zien Als je denkt aan coaching, denk je misschien aan binnen zitten met een kop koffie en een notitieboekje voor je neus. Maar wat als je die sessie naar buiten verplaatst, de natuur in? Dat is precies wat wandelcoaching is: coaching in beweging, letterlijk en figuurlijk. Veel mensen vragen me: “Wat levert wandelcoaching nou eigenlijk op?” Het grappige […]
Mentale en emotionele blokkades: hoe ze je groei kunnen belemmeren Als vrouwen van 45+ zijn we vaak op een punt in ons leven waar we veel ervaring hebben opgedaan, maar tegelijkertijd geconfronteerd worden met nieuwe uitdagingen. Je merkt dat je lichaam anders reageert, de druk van werk en familie toeneemt, en soms lijken mentale en emotionele blokkades in de weg te staan van persoonlijke groei. Dit kan een groot effect hebben op hoe je je […]
Van verbinding, naar verharding De laatste tijd (jaren) vind ik dat sociale media steeds harder en negatiever wordt. Waar het eerst een plek was om te verbinden en elkaar te inspireren, lijkt het nu vaak een podium te zijn van negativiteit, harde meningen en gemene haatreacties. En dat heeft een flinke impact, niet alleen voor de sfeer online, maar ook op hoe wij ons voelen. Weinig begrip en nuance Wat mij vooral opvalt, is dat […]
Laat het ‘moeten’ los! Vindt balans na de vakantie en laat het moeten los! Herken je dat gevoel? De vakantie is voorbij en terwijl je weer in je dagelijkse routine probeert te komen, komt dat ‘moet’-gevoel weer naar boven. Terug in de sleur, twijfels over je werk en de wekker die elke ochtend onverbiddelijk afgaat. Je vraagt je af: waar is die energie van de vakantie gebleven? Tijdens je vakantie had je nog zulke goede […]
Mijn verhaal: fysieke klachten en mentale mindset Het is tijd om open en eerlijk naar elkaar te zijn. Daarom wil ik nu vooral mijn fysieke verhaal met je delen. Ik leef met fysieke klachten die mijn dagelijks leven in meerdere of mindere mate beïnvloeden. Chronische pijnen, incontinentie en andere gezondheidsproblemen zijn constant aanwezig, maar ik kies ervoor om mijzelf niet te laten beïnvloeden door deze problemen (Dat dit niet altijd zo is geweest en zelfs […]
All-inclusive en gezond: beheersing en toch genieten Yess, Jaren geleden ging ik voor het eerst op een all-inclusive vakantie. Ik kwam in een walhalla van eten en drinken. Het voornemen thuis was gewoon normaal te doen; dus normale porties en alleen op de normale eetmomenten….. Ik kan je vertellen; dat is niet gelukt. Mijn zelfbeheersing was op dat moment helemaal weg. Alle excuses om het voor mijzelf goed te praten heb ik uit de kast […]
Hoe ga jij om met boosheid? Boosheid is een natuurlijke emotie die vaak een goede reden heeft om op te komen. De manier waarop je met je boosheid omgaat, is echter cruciaal voor je welzijn en je relaties met anderen. Laat je de boosheid de controle overnemen of probeer je het juist te onderdrukken? Beide strategieën zijn tijdelijk en kunnen schadelijk zijn op de lange termijn. Bij het ongecontroleerd uiten van je boosheid verlies je […]
Mijn verhaal: fysieke klachten en mentale mindset Het is tijd om open en eerlijk naar elkaar te zijn. Daarom wil ik nu vooral mijn fysieke verhaal met je delen. Ik leef met fysieke klachten die mijn dagelijks leven in meerdere of mindere mate beïnvloeden. Chronische pijnen, incontinentie en andere gezondheidsproblemen zijn constant aanwezig, maar ik kies ervoor om mijzelf niet te laten beïnvloeden door deze problemen (Dat dit niet altijd zo is geweest en zelfs […]