Het gaat zelden over alleen afvallen Er komen regelmatig vrouwen van 45+ bij mij in Apeldoorn die beginnen met een vrij helder doel. “Ik wil gewoon een paar kilo kwijt.”“Ik wil weer wat fitter worden.”“Ik wil me weer lekker voelen in mijn lichaam.” Dat zijn heel logische wensen. En eerlijk gezegd zijn dat ook vaak de woorden waarmee een gesprek begint.Maar als we een paar minuten verder zijn in dat gesprek, merk ik vaak dat […]
In mijn kanteljaar ontdekte ik hoe ik als vrouw van 45+ mijn balans en kracht terugvond. Mijn verhaal over keuzes, veerkracht en vitaliteit.
Waarom nog ‘harder’ je best doen niet altijd helpt! “Waarom ben ik zo moe?” “Ik snapte het niet. Ik sliep slecht, was snel geïrriteerd en voelde me opgejaagd, zelfs als ik niets bijzonders deed. Mijn energie leek steeds minder te worden, en dat buikvet… hoe hard ik ook mijn best deed, het bleef zitten. Ik dacht: ‘Ik moet gewoon harder mijn best doen. Strenger zijn met eten, meer sporten.’ Maar hoe meer ik probeerde, hoe […]
Waarom saboteren wij onszelf? Herken je dit? Je hebt een geweldig idee. Je ziet het al helemaal voor je, zoekt er van alles over op, misschien maak je zelfs een plan. En dan… gebeurt er niets. Je laat het sudderen, wacht op hét moment om te beginnen (dat nooit komt), en uiteindelijk raak je gefrustreerd op jezelf. Waarom lukt het me niet om door te zetten? Ik ken het maar al te goed. Ik heb […]
Mentale en emotionele blokkades: hoe ze je groei kunnen belemmeren Als vrouwen van 45+ zijn we vaak op een punt in ons leven waar we veel ervaring hebben opgedaan, maar tegelijkertijd geconfronteerd worden met nieuwe uitdagingen. Je merkt dat je lichaam anders reageert, de druk van werk en familie toeneemt, en soms lijken mentale en emotionele blokkades in de weg te staan van persoonlijke groei. Dit kan een groot effect hebben op hoe je je […]
Van verbinding, naar verharding De laatste tijd (jaren) vind ik dat sociale media steeds harder en negatiever wordt. Waar het eerst een plek was om te verbinden en elkaar te inspireren, lijkt het nu vaak een podium te zijn van negativiteit, harde meningen en gemene haatreacties. En dat heeft een flinke impact, niet alleen voor de sfeer online, maar ook op hoe wij ons voelen. Weinig begrip en nuance Wat mij vooral opvalt, is dat […]
Laat het ‘moeten’ los! Vindt balans na de vakantie en laat het moeten los! Herken je dat gevoel? De vakantie is voorbij en terwijl je weer in je dagelijkse routine probeert te komen, komt dat ‘moet’-gevoel weer naar boven. Terug in de sleur, twijfels over je werk en de wekker die elke ochtend onverbiddelijk afgaat. Je vraagt je af: waar is die energie van de vakantie gebleven? Tijdens je vakantie had je nog zulke goede […]
Leef jij nu vrolijk en positief? Het is een misschien wel een bekend moment voor je: je staat in de woonkamer, je hoofd bonst, terwijl je kind voor je staat met tranen en gebalde vuisten. Ze probeerde je iets te vertellen, maar je was te druk met je eigen gedachten. En dan escaleert het, uit het niets. Je voelt je betrapt, schuldig en de tranen staan hoog. Het voelt als een mislukking, en dit is […]
De kracht van zelfrespect; ook als je ouder wordt! In de woelige fase van het leven waarin je de vijftig nadert of voorbij gaat, komen er vaak uitdagende vraagstukken op je pad. De kinderen vliegen het nest uit, het werk verliest soms zijn glans, en relaties lijken een nieuwe dynamiek te vinden. In deze periode is het cruciaal om je mentale veerkracht te versterken, en een sleutelrol hierin speelt zelfrespect. Wat betekent zelfrespect eigenlijk? Hoe […]
Kanker! Dat was de diagnose Kanker; dat was de diagnose. Het heeft je door diepe dalen geleid en zelfs nu lijkt elke dag weer een gevecht. Niet zozeer tegen de ziekte, nee juist door de stempel die je hebt gekregen of het gevoel dat je in een zwart gat bent gevallen. Mensen verwachten niets meer van je. Je voelt je niet meer volwaardig, thuis niet en ook niet op het werk. Zeker niet als iedereen het […]
[one_fifth][/one_fifth][three_fifth] Ik was bij een condoleance van de partner van een cliënt van mij. Het was miezerig, donker, koud en toch stonden er veel mensen buiten te wachten in de rij om hun condoleances te geven aan de familie. Het is jammer dat een overledene nooit weet hoeveel mensen hun laatste eer aan ze bewijzen en zij horen nooit meer de gedachten en woorden van anderen over zichzelf. Na een tijdje schuifelend stond ik voor […]
[one_fifth][/one_fifth][three_fifth] Afgelopen woensdagavond sloot ik mijn laptop en deed ik een klein dansje. Net daarvoor had ik een online gesprek met Marcel en Wanda. Zij hadden samen naar mijn meesterproef gekeken en deze (zeer positief) beoordeeld. Het geven van feedback was de laatste stap om mijn diploma te behalen. Dus het dichtklappen van mijn laptop betekende dat ik mijzelf ‘Excellente coach rondom kanker’ mocht noemen. In de afgelopen 10 jaar ben ik met regelmaat terug […]